2023-12-31
A csendes szenvedés: A férfikrízisről nyíltan
július 22, 2024
Fontosnak tartjuk a nyitott beszélgetés elősegítését a kríziskezelésről, és mentális egészségről, mindkét nem esetében. Munkánk során elsősorban nőkkel, de sok esetben párokkal dolgozunk együtt. Ebben a cikkben a férfiak krízisbe kerülése a téma – a teljesség igénye nélkül – mivel a férfiak mentális egészségének segítése összetett feladat, amely számos tényezőt igényel, a társadalmi és kulturális változásoktól a személyes támogató rendszerekig.
A férfiak krízishelyzetbe kerülésének számos oka lehet, ezek sokszor komplex és egymással összefüggő folyamatok. A férfiassággal és a férfiként létezéssel járó nehézségek sokrétűek, számos tényezőtől függően változnak, mint például az egyén etnikai hovatartozása, társadalmi-gazdasági helyzete, szexuális orientációja és egyéni tapasztalatai. A Várva Várt Alapítványnál többször találkozunk azzal, hogy míg a nők szívesen beszélnek a krízishelyzetbe való kerülés nehézségeiről, addig a férfiak sokszor hallgatásba burkolóznak és saját kudarcként élik meg a kialakult állapotot.
Fontos megjegyezni, hogy ezek a kihívások nem minden férfit érintenek egyformán, és számos pozitív aspektusa van a férfiasságnak. A férfiak eredetüket, kultúrájukat és egyéni tapasztalataikat tekintve is sokfélék.
Tapasztalataink szerint a nők és a férfiak krízisfeldolgozása sok tekintetben különbözik, ezért krízis esetén előfordulhat az egymástól való eltávolodás és a meg nem értettség élménye. Vannak azonban olyan párok is, akik arról számolnak be, hogy a krízis még inkább összekovácsolta őket.
"Erősnek kell maradni"
Vizsgálatok alapján a férfiak krízisfeldolgozását gyakran jellemzi az „erősnek kell maradni” társadalmi elvárásnak való megfelelés, épp ezért bár ugyanúgy megélik a krízist, ez a viselkedésükön kevésbé látható. Társadalmi elvárás, a hagyományos nemi szerepekben a férfiak felé, hogy kemények, érzelmeket nem mutatóak, önállóak és sikeresek legyenek a karrierjükben, családjukban. Apaként eltartsák a családot, ugyanakkor érzelmileg is támogassák gyermekeiket. Ez a kettős elvárás stresszes és kimerítő lehet. Ez a teher sok esetben negatívan befolyásolhatja a mentális egészséget, elnyomhatja az érzelmeket, és előfordul, hogy elszigetelődéshez vezet.
Az elfojtott érzéseik azonban ugyanúgy jelen vannak, amik olykor intenzív düh és önvád formájában öltenek testet. Valós érzelmeik kinyilvánításának a nehezítettsége miatt gyakori, hogy az intenzív krízis időszakában a munkájukba menekülnek, sokszor újabb elfoglaltságot, vagy terhet véve magukra. Előfordul a krízis teljes tagadása is. A férfiak krízishelyzetben tanúsított viselkedése összetett és egyéni, számos tényezőtől függően változhat, mint például a krízis típusa, a férfi személyisége, a rendelkezésre álló támogatási rendszerek és a korábbi tapasztalatok. Mindez arra utal, hogy a férfiaknak sokszor még nagyobb szükségük lehet támogatásra, hiszen érzelmeikben mélyen érintve vannak, ugyanakkor nehezebben képesek szavakba önteni érzéseiket.
Miért kell segítség?
Sok esetben tapasztaljuk, hogy a segítő beszélgetés során, amikor támogató szakembereket említünk, akkor a nők nyitottabbak, míg az érintett férfiak többségénél ez nehézségbe ütközött és nem jöhetett szóba, hogy mentális segítséget vegyenek igénybe. Tapasztalataink azt mutatják, hogy a váratlan, nagy felelősséggel járó feladatok több párkapcsolatnál is bénítóan hatottak a férfiakra, akik sok esetben az élethelyzetből való kimenekülést választják, mert ők maguk is krízisbe kerülnek.
A férfikrízis egy általános kifejezés, amely az élet során bekövetkező nehéz és kihívást jelentő időszakokat írja le, amelyeket a férfiak gyakran a 30-as, 40-es vagy 50-es éveikben tapasztalnak. Ezekben az időszakokban a férfiak gyakran megkérdőjelezik életüket, identitásukat és céljaikat. Érezhetik, hogy elvesztették az irányítást az életük felett, frusztráltakká válhatnak a karrierjük vagy a kapcsolataik miatt, és szorongást vagy depressziót tapasztalhatnak.
A férfikrízisnek számos oka lehet, többek között:
- Életkori változások: A férfiak életük során számos átmeneti időszakon mennek keresztül, amelyek krízishez vezethetnek, például a serdülőkor, a felnőtté válás, a karrierbeli változások, a házasság, a gyermekvállalás, a válás és az öregség.
- Trauma: A traumatikus élmények, mint a bántalmazás, az elhanyagolás vagy a háborús tapasztalatok, szorongáshoz, depresszióhoz és poszttraumás stresszes zavarhoz (PTSD) vezethetnek.
- Kapcsolati problémák: A nehéz kapcsolati helyzetek, mint a válás, a gyász vagy a magányosság, ugyan olyan fájdalmas terhek a férfiak számára is.
- Mentális betegségek: A mentális betegségek, mint a depresszió, a szorongás, a bipoláris zavar és a skizofrénia, segítséget igénylő állapotok.
- Addikció: A szerhasználat és a kábítószer-függőség súlyos mentális és fizikai problémákat okozhat, és krízishez vezethet.
- Karrierbeli kihívások: Egzisztenciális kérdések, munkahelyi stressz, a munkahely elvesztése vagy a karrierbeli előmenetel hiánya mind hozzájárulhat a krízishez.
A krízis tünetei széles körűek lehetnek, és a következőket foglalhatják magukban:
- Szomorúság, depresszió vagy szorongás
- Harag, ingerlékenység vagy agresszió
- Visszahúzódás a társasági élettől
- Érdeklődés elvesztése a hobbik és tevékenységek iránt
- Koncentrációs nehézségek
- Alvás- vagy étkezési zavarok
- Szerhasználat
- Öngyilkossági gondolatok
A krízis nem egyenlő a mentális betegséggel. A krízis egy átmeneti állapot, amelyet kiválthat egy stresszes esemény vagy egy nehéz élethelyzet. A krízisben lévő férfiaknak gyakran csak támogatásra és útmutatásra van szükségük ahhoz, hogy túljuthassanak a nehézségeken.
Férfikrízis jelei
A férfiak kevésbé hajlamosak segítséget kérni mentális problémáikkal kapcsolatban, ami súlyosbítja a tüneteket és késlelteti a kezelést. A férfiak körében a nőkhöz képest magasabb az öngyilkossági ráta. Ennek számos oka lehet, többek között a mentális problémákról való stigmatizálás, a segítségre való hajlandóság hiánya és a stresszes helyzetek kezelésének nehézsége.
A válás és az egyedülálló apák növekvő száma új kihívásokat jelent a férfiak számára az apasággal és a gyermekeikkel való kapcsolattartással kapcsolatban. A kommunikációs nehézségek és az érzelmi kifejezésre való hajlandóság hiánya problémákhoz vezethet. Esély arra, hogy a kevésbé jó férfiszerep lerombolódjon, a fiatalabb korosztályban van, ahol már egy másfajta nevelés, az érzelmek kifejezése volt a szocializációs minta.
Azonban mégis megfigyelhető néhány általános tendencia:
- Visszahúzódás: A férfiak hajlamosabbak lehetnek visszahúzódni a krízishelyzetekben, elnyomni érzelmeiket és elszigetelődni másoktól. Ez a viselkedés megnehezíti a segítségkérést és a támogatás elfogadását.
- Problémamegoldó megközelítés: A férfiak gyakran a problémamegoldásra összpontosítanak a krízishelyzetekben, gyakorlati megoldásokat keresnek ahelyett, hogy érzelmileg feldolgoznák a helyzetet. Ez néha elkerülő magatartáshoz vezethet, és megakadályozhatja az egészséges megküzdési mechanizmusok kifejlesztését.
- Agresszió: A stressz és a frusztráció néha agresszióhoz vezethet a férfiaknál. Ez fizikai vagy verbális agresszió formájában jelentkezhet, de önpusztító viselkedéshez is vezethet, mint alkohol vagy szerhasználat.
- Humoros megközelítés: A férfiak gyakran a humort használhatják megküzdési mechanizmusként a nehéz helyzetekben. Ez segíthet nekik enyhíteni a feszültséget és perspektívába helyezni a helyzetet. Azonban a humor nem mindig egészséges megküzdési mechanizmus, és elfedheti az alapvető érzelmi problémákat.
Fontos megjegyezni, hogy ezek csak általános tendenciák, és nem minden férfira érvényesek. A krízishelyzetben lévő férfiak számára a legjobb módja a segítségnyújtásnak a figyelmes meghallgatás, a támogatás nyújtása és a nem ítélkező hozzáállás. Ha aggódik egy férfiért, aki krízisben van, biztassa arra, hogy kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől vagy egy támogató csoporttól.
Ha úgy gondolja, hogy krízist él át, fontos, hogy segítséget kérjen. Számos forrás áll rendelkezésre, amelyek segítenek a nehéz idők átvészelésében, többek között:
- Pszichológusok és terapeuták: Segíthetnek Önnek megérteni a krízis okait és kidolgozni az egészséges megküzdési mechanizmusokat.
- Támogató csoportok: Lehetőséget biztosítanak arra, hogy más férfiakkal kapcsolódjon össze, akik hasonló tapasztalatokon mennek keresztül.
- Online források: Számos weboldal és alkalmazás nyújt információt és támogatást a krízist tapasztaló férfiak számára.
Ne feledje, hogy a krízisek átmenetiek, és segítséggel túl lehet rajtuk jutni. A támogatásával hozzájárulhat ahhoz, hogy a krízishelyzetben lévő férfi jobban érezze magát, és megtalálja a gyógyulás útját.
Danó Éva
Források:
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Kategória
Kiemelt cikkek
2022-05-26
2022-02-25
